Yer Fıstığının Faydaları Nedir ?

Yer Fıstığının Faydaları Nedir ?

Yer fıstığı, lezzetli bir atıştırmalık olmanın yanı sıra birçok sağlık faydası da sunan besleyici bir kuruyemiştir. Kalp sağlığı, cilt sağlığı, kas gelişimi için yararlı olan yer fıstığı , badem, antep fıstığı ve cevize de iyi bir alternatiftir. Yer fıstığı ezmesi, oldukça besleyici olduğundan antep fıstığı kreması, fındık ezmesi gibi lezzetli ara öğünlerin baş kahramanıdır.

Yer Fıstığının Faydaları Nedir

Yer Fıstığının Faydalarını Sıralayacak olursak :

Kalp Sağlığı: Yer fıstığı, kalp sağlığını korumaya yardımcı olan tekli doymamış yağlar bakımından zengindir. Ayrıca, kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olabilecek antioksidanlar ve lif de içerir.

Kilo Kontrolü: Yer fıstığı, tokluk hissini artıran protein ve lif bakımından zengindir. Bu nedenle, daha az yemenize ve kilo vermenize yardımcı olabilir.

Diyabet Kontrolü: Yer fıstığı, kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir. Bu da diyabet hastaları için faydalıdır.

Kanser Önleme: Yer fıstığı, kanser hücrelerinin büyümesini ve çoğalmasını engellemeye yardımcı olabilecek antioksidanlar bakımından zengindir.

Beyin Sağlığı: Yer fıstığı, hafızayı ve bilişsel işlevi geliştirmeye yardımcı olabilecek B vitaminleri ve E vitamini bakımından zengindir.

Cilt Sağlığı: Yer fıstığı, cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilecek E vitamini ve antioksidanlar bakımından zengindir.

Bağışıklık Sistemi: Yer fıstığı, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek çinko ve selenyum bakımından zengindir.

Kas Gelişimi: Yer fıstığı, kas gelişimine yardımcı olabilecek protein bakımından zengindir.

Kavrulmuş ve Çiğ olarak tüketebilirsiniz

Yer fıstığının diğer faydaları şunlardır:

• Enerji verir.
• Kabızlığı önler.
• Kemikleri güçlendirir.
• Ruh halini iyileştirir.
• Uykuya yardımcı olur.

Yer fıstığı tüketirken dikkat edilmesi gerekenler:

• Yer fıstığı, yüksek kalorili bir besindir. Bu nedenle, aşırı tüketilmemelidir.
• Yer fıstığına alerjiniz varsa tüketmemelisiniz.
• Yer fıstığı küflendiğinde toksik maddeler üretebilir. Bu nedenle, küflü yer fıstığı tüketmemelisiniz.

Yer fıstığı, sağlıklı bir beslenmenin parçası olarak tüketilebilecek besleyici bir kuruyemiştir.

Yer fıstığını farklı şekillerde tüketebilirsiniz:

• Kavrulmuş veya çiğ olarak atıştırmalık olarak
• Salatalarda
• Yemeklerde
• Soslarda
• Ezme olarak tüketilebilir.