Bademin Faydaları Nedir ?
Badem, lezzeti ve besin değeri ile öne çıkan bir kuruyemiştir. Sağlığa birçok fayda sunan badem, fıstık, fındık ve ceviz gibi zengin içeriği sayesinde birçok hastalığa karşı korunmaya yardımcı olur.
Zengin İçerikli Kuruyemişler
Bademin faydaları:
Kalp Sağlığını Korur: Badem, tekli doymamış yağlar ve E vitamini bakımından zengindir. Bu besin maddeleri, kalp damar hastalıklarına karşı koruma sağlayarak kalp sağlığını korumaya yardımcı olur.
Kolesterolü Düzenler: Badem, “kötü” kolesterol (LDL) seviyesini düşürmeye ve “iyi” kolesterol (HDL) seviyesini yükseltmeye yardımcı olabilir. Bu da kalp krizi ve felç riskini azaltır.
Kan Şekerini Dengeler: Badem, lif bakımından zengindir. Lif, kan şekerinin ani yükselmelerini ve düşmelerini önleyerek kan şekeri seviyesini dengelemeye yardımcı olur. Bu da diyabet riskini azaltır.
Kilo Kontrolüne Yardımcı Olur: Badem, yüksek protein ve lif içeriği sayesinde tokluk hissi verir ve daha az yemenize yardımcı olur. Bu da kilo kontrolüne ve kilo vermeye yardımcı olabilir.
Beyin Sağlığını Korur: Badem, E vitamini ve B6 vitamini gibi beyin fonksiyonları için önemli besin maddeleri bakımından zengindir. Bu besin maddeleri, hafızayı ve konsantrasyonu geliştirmeye yardımcı olur.
Kemik Sağlığını Güçlendirir: Badem, kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi kemik sağlığı için önemli mineraller bakımından zengindir. Bu mineraller, kemikleri güçlendirmeye ve kemik erimesi riskini azaltmaya yardımcı olur.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Badem, E vitamini ve antioksidanlar bakımından zengindir. Bu besin maddeleri, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve enfeksiyonlara karşı koruma sağlamaya yardımcı olur.
Cilt Sağlığını Korur: Badem, E vitamini ve antioksidanlar bakımından zengindir. Bu besin maddeleri, cilt hücrelerini hasardan korumaya ve cilt yaşlanmasını geciktirmeye yardımcı olur.
Bademin Faydaları
Bademin faydaları ayrıca aşağıdaki gibi sıralanabilir :
- Kabızlığı önler.
- Enerji verir.
- Kas fonksiyonlarını destekler.
- Uyku düzenini sağlar.
- Ruh halini iyileştirir.
Badem nasıl tüketilir:
Badem, çiğ olarak, kavrulmuş olarak veya badem sütü, badem yağı, badem ezmesi gibi farklı ürünlerde kullanılabilir. Günde 23-28 adet badem tüketmek yetişkinler için önerilen miktardır.
Badem tüketirken dikkat edilmesi gerekenler:
- Badem, yüksek kalorili bir besindir. Fazla tüketilmesi kilo alımına neden olabilir.
- Bademe alerjisi olan kişiler badem tüketmemelidir.
- Badem, böbrek hastaları için uygun olmayabilir.
Badem, besleyici ve lezzetli bir kuruyemişdir. Düzenli badem tüketimi, birçok sağlık sorununa karşı korunmaya yardımcı olabilir.
