İçerik
Sporcu Beslenmesi ve Antep Fıstığı Tüketimi
Sporcu beslenmesi ve bu beslenmede Antep Fıstığı ve diğer kuruyemişlerin tüketimi son günlerin merak edilen konularından bir tanesi. Sporcuların daha verimli antrenman yapabilmek için iyi beslenmeleri gerekir. Bunun bilincinde olan başarılı sporcular özenle hazırlanmış beslenme programlarına sahiptirler ve bu disipline sadık kalarak kendi gelişimlerine katkıda bulunurlar. En çok tercih edilen kuruyemişler arasında olan Antep fıstığı, bu beslenme programlarında önemli bir rol oynar. Bu içerikte, Antep fıstığı hakkında birçok detay öğrenecek ve beslenme programınızda ne kadar etkili bir yere sahip olduğunu anlayacaksınız.
Antep fıstığının faydaları saymakla bitmez. Özellikle sporcuların ihtiyaç duyduğu birçok besin değerini içerir. Bu yüzden sporcu beslenmesinde antep fıstığı tüketimi önem arz eder. Faydalarından sadece 8 tanesini aşağıda bulabilirsiniz.
- En çok antioksidan içeren kuruyemişlerden birisidir
- Yüksek protein oranına rağmen düşük kaloriye sahiptir
- Kolesterol seviyesini düşürerek kalp sağlığını korur
- Yaşlanmayla oluşabilecek göz rahatsızlıklarının riskini azaltır
- İçeriğindeki yüksek lif sayesinde sindirim sistemini rahatlatır
- İçerdiği doymuş yağ ve E vitaminiyle cildi nem açısından beslerken, sağlıksız görünümü önlemeye yardımcı olur
- Cinsel sağlığı büyük oranda olumlu yönde etkiler
- B6 vitamini açısından zengin olduğundan, bağışıklık sistemini güçlü tutmaya yardımcı olur
Antep Fıstığı Besin Değerleri
Antep fıstığının faydalarından yukarıda bahsettik. Bu faydaların hepsi Antep fıstığının içerdiği vitaminler sayesinde olmaktadır. Antep fıstığının kalori oranı oldukça düşüktür ancak protein oranından çok zengindir ve bu durum tam olarak sporcuların istediği türden bir besin olduğunu gösterir. Bir avuç Antep fıstığının sahip olduğu değerleri aşağıdan inceleyebilirsiniz.
- Karbonhidrat: 5.09 Gram
- Protein: 3.79 Gram
- Yağ: 8.25 Gram
- Lif: 1.85 Gram
- Kolesterol: 0 mg
- Sodyum: 1.08 mg
- Potasyum: 181.26 mg
- Kalsiyum: 19.26 mg
- Vitamin A: 47.88 iu
- Vitamin C: 0.54 mg
Antep Fıstığı Nasıl Yetişir
Antep fıstığı ağacı, sıcak ve kurak iklimlerde rahatlıkla yetişir. Antep fıstığı, 35 derecenin üzerindeki sıcaklıklarda çok verimlidir. Ayrıca son derece dayanıklıdır, soğuk hava dalgalarından ve kısa süreli donlardan etkilenmez.
Sporcular için Antep Fıstığı Barı
Sporcular günlük besinlerde tamamlayıcı olarak veya beslenmede eksik olan öğünlerde Antep fıstıklı yulaflı kurabiye veya fıstıklı meyveli barları tüketebilir. Sporcu beslenmesinde gerekli olan enerjiyi, besleyici ve lezzetli şekilde çok pratik şekilde karşılarlar.
Fıstık barları 30 Gramlık paketlerde olurlar. Bu paketler markaya göre çok az farklılık gösterse de besin değerleri ve gramajları genellikle aynıdır. 30 gramlık bir Antep fıstığı barında, 143 kalori, 3.78 gram protein, 12 gram karbonhidrat ve 9 gram yağ bulunurHer marka ürün paketinin arkasında besin değerleri açık bir şekilde yazılıdır. Bu değerlere bakarak günlük tüketiminizi ve diyet programınızı ayarlayabilirsiniz. Antep fıstıklı barınızı kendiniz de en lezzetli ve sağlıklı şekilde evinizde kolayca hazırlayabilirsiniz. Bunun için yazılarımızı takip ederek sağlıklı, pratik ve lezzetli tariflere ulaşabilirsiniz.
