Hangi Kuruyemiş Neye İyi Gelir
Kuruyemişler, protein, lif, vitamin ve mineral bakımından zengin besinlerdir. Bu nedenle, düzenli olarak tüketildiklerinde birçok sağlık faydası sağlarlar. Ülkemizde birçok çeşit kuruyemiş vardır ve hangi kuruyemiş neye iyi gelir merak edilmektedir.
Yulaf lapanızı kuruyemişlerle daha besleyici bir hale getirebilirsiniz
Peki beslenme rutinlerimize bolca dahil ettiğimiz hangi kuruyemiş neye iyi gelir:
Antep fıstığı, E vitamini, magnezyum ve antioksidanlar bakımından zengin bir kuruyemiştir. Bu nedenle, kalp sağlığını korumaya, kan şekerini dengelemeye, kanser riskini azaltmaya ve cilt sağlığını korumaya yardımcı olur. Ayrıca, Antep fıstığı içerdiği lif sayesinde tokluk hissi vererek kilo kontrolüne yardımcı olur. Benzer özellikler gösteren Siirt fıstığı da oldukça faydalıdır.
Badem, E vitamini, magnezyum ve kalsiyum bakımından zengin bir kuruyemiştir. Bu nedenle, kalp sağlığını korumaya, kan şekerini dengelemeye, kemik sağlığını desteklemeye ve cilt sağlığını korumaya yardımcı olur. Ayrıca, badem içerdiği lif sayesinde tokluk hissi vererek kilo kontrolüne yardımcı olur.
Fındık, E vitamini, magnezyum ve antioksidanlar bakımından zengin bir kuruyemiştir. Bu nedenle, kalp sağlığını korumaya, kan şekerini dengelemeye, kanser riskini azaltmaya ve cilt sağlığını korumaya yardımcı olur. Ayrıca, fındık içerdiği lif sayesinde tokluk hissi vererek kilo kontrolüne yardımcı olur.
Ceviz, E vitamini, omega-3 yağ asitleri ve lif bakımından zengin bir kuruyemiştir. Bu nedenle, kalp sağlığını korumaya, kan basıncını düşürmeye, kanser riskini azaltmaya, hafızayı güçlendirmeye ve cilt sağlığını korumaya yardımcı olur. Ayrıca, ceviz içerdiği lif sayesinde tokluk hissi vererek kilo kontrolüne yardımcı olur.
Kabak çekirdeği, magnezyum, çinko ve lif bakımından zengin bir kuruyemiştir. Bu nedenle, kalp sağlığını korumaya, kan şekerini dengelemeye, prostat sağlığını desteklemeye, uyku kalitesini iyileştirmeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
Karışık Kuruyemiş
Yer fıstığı, protein, lif ve E vitamini bakımından zengin bir kuruyemiştir. Bu nedenle, kalp sağlığını korumaya, kan şekerini dengelemeye, kanser riskini azaltmaya ve cilt sağlığını korumaya yardımcı olur. Ayrıca, yer fıstığı içerdiği lif sayesinde tokluk hissi vererek kilo kontrolüne yardımcı olur.
Kaju fıstığı, protein, lif ve E vitamini bakımından zengin bir kuruyemiştir. Bu nedenle, kalp sağlığını korumaya, kan şekerini dengelemeye, kanser riskini azaltmaya ve cilt sağlığını korumaya yardımcı olur. Ayrıca, kaju fıstığı içerdiği lif sayesinde tokluk hissi vererek kilo kontrolüne yardımcı olur.
Leblebi, protein, lif ve E vitamini bakımından zengin bir kuruyemiştir. Bu nedenle, kalp sağlığını korumaya, kan şekerini dengelemeye, kanser riskini azaltmaya ve cilt sağlığını korumaya yardımcı olur. Ayrıca, leblebi içerdiği lif sayesinde tokluk hissi vererek kilo kontrolüne yardımcı olur.
Ay çekirdeği, protein, lif ve E vitamini bakımından zengin bir kuruyemiştir. Bu nedenle, kalp sağlığını korumaya, kan şekerini dengelemeye, kanser riskini azaltmaya ve cilt sağlığını korumaya yardımcı olur. Ayrıca, ay çekirdeği içerdiği lif sayesinde tokluk hissi vererek kilo kontrolüne yardımcı olur.
Kuruyemişlerin faydalarından yararlanmak için, günde 28 gram kuruyemiş tüketmek yeterlidir. Kuruyemişler, çiğ olarak, kavrularak veya tuzlanarak tüketilebilir. Kuruyemiş çitlemek stresi azaltmaya etkilidir. Hangi kuruyemişin neye iyi gelir sorusunu yanıtladığımız yazımızda altını çizmek isteriz ki kuruyemişler kalori açısından zengin besinlerdir. Bu nedenle, kilo kontrolü için kuruyemişleri ara öğünlerde veya kahvaltıda tüketmek daha uygundur.
Kalp Sağlığı için Kuruyemiş
