E  vitamini nedir ve neden önemlidir?

E vitamini, vücut için gerekli olan bir vitamindir. Vücutta antioksidan görevi görür, yani serbest radikallerin neden olduğu hasarı önler. Serbest radikaller, sigara içme, yanlış beslenme ve bir takım stres faktörleriyle ilişkili olan moleküllerdir. Hücrelere zarar verebilirler ve yaşlanma, kanser ve diğer kronik hastalıkların riskini artırabilirler.

E-vitamininin sağlık açısından faydaları ise aşağıdaki gibi sıralanmıştır:

Antioksidan koruma

E vitamini, hücreleri serbest radikallerden koruyarak antioksidan koruma sağlar. Hücrelerin gördüğü hasarı azaltmaya çalışırken, yaşlanma sürecini yavaşlatmada etkili olabilir.

Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi: E vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmede etkili olur. Bu sayede, enfeksiyonlara karşı direnci artırmaya yardımcı olabilir.

Kalp sağlığını destekleme: Vitamin E, kalp sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Bu, kalp atış hızını düzenlemeye, kan basıncını düşürmeye ve kan damarlarının sağlığını korumaya yardımcı olabilir.

Görme sağlığını koruma: Vitamin E, görme sağlığını korumaya yardımcı olur. Katarakt ve maküler dejenerasyon olarak bilinen sarı nokta hastalığı gibi göz rahatsızlıklarının riskini azaltmada yardımcı olabilir.

Sinir sisteminin korunması: Vitamin E, sinir sistemini korumaya yardımcı olur. Alzheimer hastalığı ve Parkinson hastalığı gibi nörolojik hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olabilirken, sinir hasarlarını engellemeye katkı sağlar.

E Vitamini en çok nelerde var ?

Vitamin E, antep fıstığı , badem, ay çekirdeği gibi kuruyemişlerde, bitkisel yağlarda, tohumlar, sebzeler ve meyveler gibi çeşitli besinlerde bulunur. Yetişkinler için günlük Vitamin E gereksinimi erkekler için 10 mg, kadınlar için 8 mg’dır.

Vitamin E eksikliği nasıl anlaşılır?

Vitamin E eksikliği nadirdir, ancak bazı kişiler, örneğin yağ emilim bozukluğu olan kişiler, daha fazla risk altında olabilir. E vitamini eksikliğinin belirtileri arasında yorgunluk, halsizlik, kas güçsüzlüğü ve nörolojik problemler yer alabilir. Vitamin E takviyeleri,  Vitamin E  eksikliği riski altındaki kişiler veya yeterli miktarda Vitamin E  içeren besinler tüketemeyen kişiler için faydalı olabilir. Ancak, Vitamin E takviyelerini almadan önce bir doktora danışmanız gerekmektedir.